減量 ～ この1ヶ月の効果は？

さて本格的に減量を続けていますが、この1ヶ月程の効果を見てみる事にしました。体重は基本的に夕食後、運動をする前に測って運動しない日とも比較できるようにしています。運動後は、汗などで水分が失われる為に、約45分間のランニングで0.6～1kg程度体重が減少します。また、食事などで体重は日々変動するので、7日ごとに平均をとって、この7日間の平均値で体重の推移を見ていく事にしました。
                                                                  運動によるカロリー　　奏ステップ数

• 5月8日から5月14日　　75.6kg  0 　　　　　　　　　　28,983
• 5月15日から5月21日      75.7kg  1,029                                  44,100
• 5月22日から5月28日      75.3kg  2,333                                  93,326
• 5月29日から6月4日        75.7kg  2,146                                  73,002
• 6月5日から6月11日        75.0kg  3,086                                100,590

という感じでした。外食が多かったり、お酒を多めに飲んだ週の体重は増えてしまっているようですが、一応減少傾向は維持しているようです。ただ、1ヶ月に1kg程度の減量を目標にしているので、0.6kgというのは少し目標よりは少ない様です。

取りあえずは、食べ過ぎに気を付けながら様子を見る事にしますが、来月も1kgの減量が達成できない場合は、若干見直しをかけようと思います。

まだまだ、先は長そうですが、頑張ります！

（つづく）